饮水小常识

2012-11-9 13:41:30

晨起补水益处多

    晨起补水益处多,一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。

因为晨起饮水,水会迅速被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血容量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环。此外,长期保持这一段好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

 

餐前一小时饮水

    早、中、晚三餐前约一小时,应喝一定量水食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成,这就需要足够的水分。餐前空腹喝水,水在胃内只停留23分钟便进入小肠并被吸收进血液,约一小时便可补充到全身组织细胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

 

空腹宜喝温开水

    水过冷、过热都会刺激胃粘膜,清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿,影响人体水平衡,引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入血液和组织,盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹引用不利营养成分的完全吸收,因此应在进餐时或进餐后用。

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